面部老是紧绷着不仅显老，对身体也没好处，其实每天只要花5分钟做这套专业放松法就行。 好多人平时光注重给皮肤抹东西，却忘了肌肉长时间绷着不仅容易长皱纹、气血不通畅，还可能让肩颈跟着受罪。咱们这次就来聊3种不用专业工具的放松办法，每次几分钟就能缓解僵硬，改善面部循环。 第一种是随时都能做的即时舒缓法。 我们先找几个关键穴位按按，比如两眉中间的印堂穴、太阳穴旁边那个颞肌点，还有下颌角那里的颊车穴。用指腹轻轻揉压，每个穴位大约压30秒，力度别太大，感觉到微微酸就行，别把皮肤拉扯坏了。 另外一个动作叫舌顶腭肌放松，适合工作间隙或者开车的时候做。把舌头轻轻顶在上颚上，感受深层肌肉在舒展，维持5秒后慢慢松下来，连续做10次。这能让颞下颌关节周围的肌肉放松下来，缓解老咬牙导致的下颌僵硬。 第二种是睡前用的深度放松法。 睡觉前用温热的毛巾敷脸3分钟，让热气打开毛孔和肌肉。然后用手指肚从下巴往额头方向轻轻拍打1分钟左右。这样既能松开盘了一天的肌肉，又能促进血液循环。 之后做两个拉伸动作。第一个是慢慢把头抬起来，用手轻轻拉住下巴的皮肤保持10秒再收回来，重复5次；第二个是把嘴角向两边拉伸，感受苹果肌的舒展保持10秒再放松，同样做5次。动作要慢要柔和别拉伤了。 第三种是养生长久习惯。 很多人习惯用嘴呼吸，这会让脸肌老是处在紧张状态里，时间长了法令纹会加深。我们要刻意练腹式呼吸：鼻子慢慢吸气把肚子吸鼓了，再慢慢吐气尽量少让脸参与。 还有平时坐和站的姿势不对也容易导致脸僵。工作时电脑屏幕要跟视线平着放不要低着头。每过1小时就得起来活动一下脖子和脸。 面部放松不是一时半会的事儿而是天天要坚持的养生功课。遇到突然紧绷就用即时舒缓法来救急；晚上用深度放松法修复白天的损伤；平时通过调整呼吸和姿态从根子上减少紧张。 大家可以在评论区说说自己的放松小妙招哦~记得点赞收藏这篇干货文章随时拿出来练一练吧！