2022年中国的肝癌新发病人数高达36.77万，这让这个病在恶性肿瘤中排到了第4位。同样是这一年，肝癌的死亡人数也有31.65万，在死亡率上仅次于第一位。深圳报业集团记者古枣通过采访发现，很多人觉得自己离肝硬化、肝癌很远，却不知道那些平时不良的习惯正一点点地把肝脏“熬坏”。全国爱肝日就在3月18日这天，今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。为了让大家更直观地了解这个问题，广州中医药大学深圳医院感染性疾病科的负责人周坤和他的肝病组组长给大家做了详细的讲解。 周坤医生告诉大家，肝脏不仅要把吃进去的食物变成营养给全身输送，还要把体内的垃圾和毒素代谢掉，同时还能储存血液和合成蛋白。少了这个器官，身体肯定会乱套。但问题是，肝脏没有痛觉神经，受了伤也不会吭声。等到身体出现不适症状的时候，肝脏往往已经受损严重了，甚至可能发展成肝硬化或者肝癌。 为了应对这种情况，周坤医生建议大家要管住嘴、迈开腿。少吃油炸、高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬果和杂粮；坚决不吃发霉的花生、玉米、坚果，因为它们里面含有黄曲霉毒素这种慢性毒药；同时还要坚持散步、慢跑，控制体重。他特别强调了熬夜的危害：“肝脏晚上11点到凌晨3点是修复的黄金时间，如果你这个时候还在玩手机或者加班，就是逼着肝脏连轴转。时间长了肯定累垮。” 周坤还提醒大家要注意用眼健康：“长时间盯着手机电脑眼睛会累，远眺一下就能保护眼睛，这其实也是在护肝。”除了生活习惯上的调整外，用药也得谨慎。“很多药物都要经过肝脏代谢，如果乱用会加重负担。”他建议普通人每年体检时加做肝功能和肝脏超声检查，而高危人群则要缩短检查周期到半年甚至三个月。“早发现早干预才能更好地保护自己。”