每次让孩子拍个球，其实是在给他的全身来一次不小的刺激。拍球这事儿，看着挺简单，其实是一场全身的运动会，把手臂、手指还有手腕的力量都练到了。它不光能锻炼孩子的手眼协调，还能顺便把节奏感和韵律感种进他的身体里，反应速度和爆发力也会跟着升级。最重要的是，每一次稳稳接住球的瞬间，都在给孩子的专注力偷偷加固底子。 想让孩子把拍球练好，得先让他在脑子里建立“拍”的意识。别急着让球动起来，先让他双手拍墙、拍沙发、拍桌子，把这个动作变成肌肉记忆再去碰球。手掌张开了用劲，手臂、手腕、手指一起使劲，“啪—啪—啪”节奏稳了就行。接下来咱们来看看具体怎么练。先让孩子站在原地不动，像打节拍器那样固定住球去打；再从连拍2个球开始慢慢加码；可以让他定点站着，家长在旁边看着扶着；还可以左右手轮流换着来打。拍到指定个数就立刻把球抱住；抬腿跨过正在跳的球；双手各拿一个球同时去拍；边走边运球从这边走到那边；中间摆点小凳子、绳子当障碍；边转圈边拍；站在凳子前面打；听口令打左边几个右边几个；还能跟小伙伴换球玩；一手高一手低让手腕动起来。 平时练习时难免会碰到问题。要是不会拍，赶紧回炉先把墙啊沙发这些拍好；要是球老掉就是力气不够大；要是球跑偏就是只用手腕没用手指；要是砸到脚趾头就是姿势不对得把膝盖弯着弯腰下拍；要是节奏忽快忽慢就请家长在一旁数数带着节奏走。 要想让每次练习都不白练：数量要从少到多一点点加；全程用秒表或者节拍器掐着节奏；任务说得越具体越好；环境尽量选平的没杂物的地方；辅助从握着孩子手腕慢慢变成放手让他自己来。 最后把拍球这事融入到每天的生活里：早饭后来个10分钟定点拍；接送孩子路上边走边运球；午休前玩会儿高低拍；晚饭后再来个15分钟跨球加转圈。只要坚持两周你就会发现孩子走路稳当了好多——这就是协调力最可爱的模样了。