1. 吃火锅的时候，红油虽然翻滚，油脂分子却在不知不觉中顺着舌尖滑进血管。 2. 中国居民膳食指南建议每人每天烹调油摄入量在25–30克之间，全国人均摄入量却达到了42.1克，超标40%。 3. 六成以下与6–17岁儿童青少年超重肥胖率分别为10.4%与19.0%，成人肥胖率达16.4%。 4. 6个减油小妙招可以让厨房里的油脂量减少一半。 5. 认识隐形油非常重要，炒饭、炒面、糕点等食物都含有大量油脂。 6. 采用蒸煮凉拌等烹饪方式可以减少一半的油脂摄入。 7. 荤素搭配时让蔬菜占据更多空间，减少肉类比例。 8. 给油壶装上刻度锁，严格控制每日油脂摄入量。 9. 在家做饭比外卖更健康省钱，能减少70%以上的油脂摄入。 10. 饱和脂肪酸高的动物油要减少使用，换成植物油交替使用。 11. 把25克油当成每天限量红包去控制体重和心脏健康。 12. 减油不是抠门，而是给身体放个假。 13. 吃火锅时油脂分子不知不觉进入血管。 14. 中国居民膳食指南建议每人每天烹调油摄入量在25–30克之间。 15. 全国人均摄入烹调油达到42.1克，超标40%。 16. 六成以下与6–17岁儿童青少年超重肥胖率分别为10.4%与19.0%。 17. 成人肥胖率达16.4%。 18. 了解隐形油非常重要，炒饭、炒面、糕点等食物都含有大量油脂。 19. 采用蒸煮凉拌等烹饪方式可以减少一半的油脂摄入。 20. 荤素搭配时让蔬菜占据更多空间，减少肉类比例。 21. 给油壶装上刻度锁严格控制每日摄入量。 22. 在家做饭比外卖更健康省钱且能减少70%以上的油脂摄入。 23. 饱和脂肪酸高的动物油要减少使用换成植物油交替使用。 24. 把25克油当成每天限量红包去控制体重和心脏健康。 25. 减油不是抠门而是给身体放个假。