把焦虑过度的人说成是一患病的罪魁祸首，那就太过分了。一个人如果老是在脑子里反复盘算结果，给自己找罪受，那苦可就吃大了。最让人头疼的是，明明知道为什么焦虑，可就是管不住自己的脑子，心里杂念丛生，整个人被折磨得生不如死。这种状态下，思维混乱得很，一会儿觉得颓废没劲，一会儿又觉得身体僵硬、空虚无力。这种情绪最终会传染到行动上，让人提不起精神去做事，只想摆烂躺平，或者拖延逃避。一旦生活失去了热情，失眠熬夜变得常态化，身体的免疫力也会跟着下降。这时候焦虑的神经回路就会增强，稍微有点风吹草动身体就会觉得不舒服。精神压力导致的恶性循环，看似只是大脑有点迟钝，但最终倒霉的是身体。所以焦虑过头的人很难表现出那种轻松愉快的状态，很多时候都是自己吓自己，信息处理出现了问题，感受到的痛苦自然也就更强烈了。 这种人自愈能力变差，生病的概率也就增加了很多。而且容易过度焦虑的人，就像一个刚上高速的新手司机，身体系统长时间处于高负荷运转状态。遇到车辆突然插入或者环境变化的时候，路况、声响、反光都会让他全身的神经瞬间紧张起来。处在这种状态下的人肾上腺素和皮质醇都会升高，应激反应过度的话就会变得神经兮兮的。这种慢性疲劳的人就像被抽干了精气神一样，反应变得迟缓费力。 有些人很容易陷入抑郁倾向，自我怀疑越来越严重甚至出现躯体化症状。比如一点小动静就会让身体和情绪过载，导致肠胃不好、虚胖、慢性疾病加重等等问题。很多人把过度焦虑说成是懒或者想太多造成的，但仔细想想这种归因实在太粗暴了。其实每个人都有焦虑基因，只不过现在的环境打破了平衡而已。很多所谓维持平衡的方法其实只是伪自律罢了。 大家都在追求高效率、怕落后和攀比，恨不得同时进行多项任务。但你别忘了提升焦虑阈值背后是贪婪和恐惧在作祟。你怎么对待身体，身体就会怎么回报你痛苦除了生活不便之外还有气血不足、脸色难看等等问题。想要真正改善焦虑状态还是要顺应人性才行。 过度焦虑就是向内塌陷或者向外求援的表现其实是心性不稳的表现不是心理咨询和中药能根治的关键在于不要脑补结果也别提前担心还没发生的事情这样才能减少压力当然需要你不断地看见-执行-调整-重复而不是仅仅靠意识来改变更不能急功近利地看效果实际上很多人喜欢一蹴而就但因为过程中的不确定性他们无法接受自己导致关系紧张接纳自己是第一步。 用旁观者的视角去观察问题写下困境尝试捋顺过程至于结果好坏尽力而为顺其自然如果捋不顺可以多试几次或者过段时间再说说不定就会有转机物理隔离那些让你觉得自我价值感低的人尽可能远离那些消耗你的人和环境减少共情别人先把注意力拉回到自己身上允许焦虑存在但要远离人群拒绝别人贩卖来的焦虑用回避来抑制焦虑也是个好办法这也是很多人走出泥潭保护自己的有效方法疗愈自己从关注身体开始学会放过过去未来的执念声明：素材来自网络需谨慎鉴别