Omega-3脂肪酸还能减轻骨关节炎的症状，深海鱼就是富含这种营养的食物。陕西有位从医四十年的老中医，把11种药材配在一起，给无数骨病患者治好了病。他的法子讲究活血生血，让骨头慢慢恢复。每个人身体不一样，用这方子时可以灵活调整。头晕眼睛干涩的可以加清热明目的药，胃口不好的就加理气的药，睡不着的就加安神的。这就像老祖宗说的那样，要温和滋养，别用猛药强攻。 如果你骨头受过伤却一直难愈合，那种疼痛、肿胀的感觉真不好受。无论是运动摔了、意外磕了还是老了骨质疏松，都可能让骨头修复变慢甚至坏死。这套药方就是为了解决这些问题而设计的。 它核心用了11种药材，每种都有各自的本事，配合起来效果最好。主要是补元气增强免疫力、让筋骨更结实、疏通淤堵缓解疼痛、活血定痛、还有补血养气给骨头提供养分。 想要骨头好点，平时还得多注意饮食和运动。多吃含钙和维生素D的食物像奶制品豆类鱼类就不错。走路爬楼梯这样的负重运动也能让骨头更结实。 保持好的姿势很重要，别老坐着不动。心情也得开朗点，身体才好修复自己。适当晒晒太阳能合成维生素D帮钙吸收。柠檬水、玉米、西兰花也都对骨头有好处。 最后提醒大家一点：每个人情况不一样得看实际情况调理。要是伤得太重还是赶紧去医院别耽误了。希望大家都能重视自己的骨骼健康。